Päällekkäin asetettujen näyttöjen ergonomiset periaatteet voivat parantaa terveyttäsi

Ohjelmistokehittäjä Mavenlink kertoi, että 73 % yrityksistä käyttää noin tunnin päivässä siirtyillen useiden sovellusten välillä. Tätä voidaan vähentää, jos kaikissa toimistoissa otetaan käyttöön kaksi näyttöä, jolloin tuottavuus kasvaa ja myös työläiden tehtävien tekemiseen säästyy aikaa. Ajan myötä pinotut näytöt valtaavat työympäristöjä, sillä ne säästävät aikaa ja täyttävät myös ergonomian vaatimukset parantaen terveyttäsi.

Jos haluat toimistoosi pinotut näytöt ergonomian periaatteiden mukaisesti, tutustu tuotteeseen Geminos. Voit valita ympäristöösi parhaiten sopivan.

Haluatko tietää ergonomiasta lisää? Lue blogi, niin opit pinottujen näyttöjen hyödyistä, huonon näyttöasennuksen haitoista, ergonomian periaatteista ja vinkkejä ergonomisen terveyden ylläpitoon.

Mitä ergonomia on?

Jos ergonomia on sinulle uusi käsite, kerrotaan, että se tutkii sitä, miten ihmiset toimivat ympäristönsä kanssa. Työpaikallasi ergonomia varmistaa, että työpisteet suunnitellaan työntekijöiden tarpeiden mukaan. Sen päätavoite on vähentää väsymystä, epämukavuutta ja vammoja. Kun työpisteesi on tällainen, huomaat tuottavuuden, työtyytyväisyyden ja henkisen hyvinvoinnin kasvavan.

On hämmästyttävää, miten ergonomia on muuttunut ajan myötä. Aiemmin se keskittyi vain toimistovarusteiden ja kalusteiden säätämiseen, mutta nykyään se huomioi myös työn ja vapaa-ajan tasapainon sekä mielenterveyden. Siksi periaatteet muodostavat nykyään kokonaisvaltaisen lähestymistavan tuottavan ja terveellisen työympäristön luomiseen.

Nykyaikana ergonomiaa sovelletaan toimistoissa säädettävien pöytien, tuolien ja näyttöjen avulla. Ne auttavat pitämään asennon oikeana, kun voit istua oikein työskennellessäsi. Voit pitää myös lyhyitä taukoja venyttelemällä, jotta et väsy.

Useiden näyttöjen käytön hyödyt

 

Miksi useat näytöt ovat nousseet puheenaiheeksi etenkin yritysmaailmassa? Syynä ovat lukuisat hyödyt, joita ne tuovat työpöydälle. Ne ovat seuraavat:

Parempi tuottavuus

New York Timesin mukaan kahden näytön tai suuremman näytön käyttö auttoi käyttäjiä toimimaan 52 % nopeammin ja tuottavammin, mikä säästi jopa 2,5 tuntia päivässä.

Parempi monitehtävyys

Useat tai päällekkäin asetetut näytöt voivat parantaa tuottavuuttasi seuraavilla tavoilla:

Tehtävien välillä vaihtelun poistaminen: Näytöillä voi työskennellä usean tehtävän parissa samanaikaisesti. Voit vihdoin hyvästellä jatkuvan välilehtien vaihtelun, sillä teknologia poistaa sen.

Työtilan kasvattaminen: Hyödyt kasvavasta työtilasta, joka tarjoaa siistimmän ja suuremman tilan taulukoiden, asiakirjojen ja muiden työkalujen avaamiseen. Työpöytäsi ei enää ole sekainen.

Keskittymisen parantaminen

Näyttötila auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tehtäviisi, toisin kuin perinteiset näytöt, jotka häiritsevät sinua enemmän.

Nämä kaksi näyttöä on suunniteltu uudistamaan työnkulkusi: voit nyt katsoa esitystäsi toiselta ja sähköpostejasi toiselta. Näin työskentelet tehokkaammin.

Huonon näyttöasetelman haitat

Huono näyttöasetelma tuo mukanaan useita haittoja. Niitä ovat fyysinen rasitus, heikentynyt tehokkuus ja silmien rasitus. Käydään tämä läpi tarkemmin:

Fyysinen rasitus

Kun näyttö ei ole oikeassa paikassa, kehosi voi rasittua. Jos näyttö on liian alhaalla tai ylhäällä, niska rasittuu ja lähellä olevat lihakset kipeytyvät, kun käännät päätäsi nähdäksesi näytön. Lisäksi jos näyttö on hyvin kaukana tai liian lähellä, selkälihakset voivat rasittua, mikä voi myös haitata kehon liikkeitä.

Silmien rasitus

Huonosti sijoitettu näyttö voi aiheuttaa silmien rasitusta ja päänsärkyä. Miten? Näytön liialliset heijastukset voivat vaikeuttaa työn katsomista. Jos istut liian lähellä näyttöä tai kaukana siitä, aiheutat silmillesi epämukavuutta. Ja kyllä, jopa vilkkuvat näytöt voivat häiritä keskittymistä ja rasittaa silmiä.

Heikentynyt tehokkuus

Sekainen työtila voi heikentää tehokkuuttasi ja häiritä keskittymistä. Silloin menetät aikaa, kun joudut ensin etsimään haluamasi asian ja vasta sitten jatkamaan työtä.

Pinottujen näyttöjen ergonomiaperiaatteet

Pinottuihin näyttöihin liittyy omat ergonomiaperiaatteensa: oikea kulma ja korkeus, etäisyys silmistä sekä kohdistus. Kerromme niistä tarkemmin:

• Oikea korkeus ja kulma: Näytön tulisi olla silmiesi korkeudella, jotta niskalihaksesi eivät kipeydy. Kulman osalta näyttöä kannattaa kallistaa hieman taaksepäin, jotta näytön heijastukset eivät rasita silmiäsi asiakirjaa katsoessasi.
• Etäisyys silmistä: Näyttö kannattaa sijoittaa suunnilleen käsivarren mittaisen matkan päähän silmistäsi. Etäisyys on eri näytöillä erilainen, koska se riippuu näytön koosta. Silmien rasituksen vähentämiseksi voit selvittää sopivan etäisyyden näytön koon perusteella ja pitää siitä kiinni.
• Kohdistus: Kun asetat näytöt suoraan silmiesi korkeudelle, pään ylimääräiset liikkeet vähenevät. Tarpeettomat liikkeet voivat väsyttää niskaa. Asettelusta on hyötyä erityisesti, kun käytät useita näyttöjä pitkiä aikoja.

Vinkkejä ergonomisen terveyden ylläpitoon

Ymmärrämme, ettei työmäärästäsi voi tinkiä, mutta voimme antaa muutamia vinkkejä ergonomisen terveytesi ylläpitämiseen. Se onnistuu seuraavilla tavoilla:

1. Säännölliset tauot: Kannattaa pitää säännöllisiä taukoja, sillä ne vähentävät rasitusta. Lisäksi pysyt virkeänä ja jaksat jatkaa muiden projektien parissa.
2. Venyttelyharjoitukset: Pyörittele niskaasi, kohauta olkapäitä, pyöritä ranteita ja nilkkoja ympyrää ja venytä jalkojasi mahdollisimman paljon.
3. Näyttöjen käyttötavat: Joudut käyttämään näyttöjä yhtäjaksoisesti pitkiä aikoja, joten suojaa silmiäsi sinisen valon suodattimilla. Istu oikein, pidä jalat tasaisesti lattialla ja tarkistuta näkösi säännöllisesti.

Yhteenveto

Ymmärrät ehkä jo, miksi toimistoissa käytetään niin yleisesti pystysuunnassa pinottuja näyttöjä. Korvaa siis perinteiset kannettavat pinottavilla näytöillä, niin saat ergonomisen työpisteen pitkäaikaiset hyödyt.