Myönnetään: covid-19-pandemia muutti yritysmaailman toimintatapoja. Olemme nähneet yritysten hyötyvän etätyö- tai hybridityömallin käyttöönotosta. Myös työntekijät pitävät hybridimallista, jonka ansiosta arkeen saa välillä vaihtelua ja töitä voi tehdä kotoa käsin mukavasti.
Tästä huolimatta moni meistä kyhäsi työpisteen kasaan karanteenipäivinä. Koska etätyö näyttää kuitenkin jäävän monelle pysyväksi, voi olla aika alkaa miettiä sellaiseen työpisteeseen sijoittamista, jossa etätyön ergonomia on etusijalla.
5 ergonomiavinkkiä kotona työskentelyyn
Ergonomisen työpisteen pystyttäminen ei tarvitse olla pelottava tehtävä – autamme sinua. Tässä on 5 ergonomiavinkkiä, joiden avulla voit rakentaa kotitoimistosi terveydelle sopivaksi. Käytä tätä etätyön ergonomian tarkistuslistaa varmistaaksesi, että työpisteesi on miellyttävä ja tuottava!
Varmista, että pöytäsi ja tuolisi ovat oikealla korkeudella
Varmista työskennellessäsi, ettet rasita niskaasi tai hartioitasi taivuttamalla päätä liikaa alas tai kurottamalla sitä liikaa ylös. Työpöydän asettelulla on tässä tärkeä merkitys.
Ergonomian periaatteiden mukaan istuessa kyynärvarsien ja reisien tulisi olla lattian suuntaisesti. Säädettävä tuoli, jossa on hyvä lannetuki, auttaa vähentämään niskan ja selän rasitusta ja säästää sinut krooniselta niska- ja selkäkivulta tulevaisuudessa.
Huolehdi ryhdistäsi
Optimaalinen ryhti on hyväksi selkärangan asennolle, joka yleensä kärsii ensimmäisenä huonosta ryhdistä.
Oikeisiin välineisiin kannattaa sijoittaa. Pöydän, tuolin ja näytön valinta on ratkaisevan tärkeää hyvän ryhdin ylläpitämiseksi. Selän tulisi ihanteellisesti olla tuolin selkänojaa vasten. Polvien ja istuimen reunan väliin tulisi jäädä hieman tilaa, ja lantion alla tulee olla riittävästi pehmusteita mukavuuden vuoksi.
Järjestä työpöytäsi harkitusti
Sotkuinen työpöytä ei ole vain ergonomisesti epäedullinen, vaan se voi heikentää työtehokkuuttasi merkittävästi. Järjestä työpöytäsi niin, että usein käyttämäsi tavarat ovat lähimpänä sinua. Näin sinun ei tarvitse kiemurrella tai venytellä niiden tavoittamiseksi. Raivaa pöytääsi myös poistamalla tarpeettomat tavarat, jotka vievät tilaa.
Lopuksi, johdot voivat olla vaivaksi, koska ne ovat usein tiellä. Edistyneen tekniikan ansiosta markkinoilla on kuitenkin langattomia hiiriä ja näyttöjä, jotka mahdollistavat maksimaalisen ergonomisen mukautuksen. Suosittelemme työtilaasi langatonta hiirtä ja näppäimistöä.
Panosta oikeaan näyttöön
Oikeisiin välineisiin panostaminen on yhtä tärkeää kuin ryhdin pitäminen kunnossa, kun tavoitteena on ergonomisesti optimaalinen työtila.
Pystysuunnassa pinottava kahden näytön ratkaisu tavallisen vierekkäisen asetelman sijaan voi auttaa vähentämään niskasi rasitusta. Sinun ei tarvitse katsoa jatkuvasti sivuun, ja voit asettaa näytön itsellesi mukavalle korkeudelle.
The Geminos-pinottava näyttö on pystysuunnassa pinottava kaksoisnäyttö, jonka korkeutta voi säätää, jotta vältät hankalat työskentelykulmat ja pidät niskan neutraalissa asennossa!
Minitauot ovat välttämättömiä
Tuolilla istuminen tuntikausia näyttöä tuijottaen voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi, erityisesti näköösi.
Käy lyhyellä kävelyllä lounastauoilla, jotta verenkierto vilkastuu. Voit jopa varata päivästä hetken kevyille venyttelyille työaikana lihasten rentouttamiseksi. 20-20-20-sääntö on toinen hyvä tapa pitää lyhyitä taukoja: sen mukaan joka 20. minuutti pidetään 20 sekunnin tauko näytön katselusta ja keskitytään katsomaan kohdetta, joka on vähintään 20 jalan (noin 6 metrin) päässä.
Oikeisiin välineisiin panostaminen ja ergonomisesti edullisten tapojen omaksuminen on paras askel, jonka voit ottaa fyysisen terveytesi säilyttämiseksi pitkällä aikavälillä. Tämä kotityöskentelyn ergonomian tarkistuslista auttaa varmistamaan, että otat huomioon kaikki osa-alueet.
Suuri osa aikuisiän elämästämme kuluu työskennellessä – työpöydän ääressä ja näyttöjen edessä. On aika alkaa panostaa fyysisen terveytemme parantamiseen työaikana. Lue lisää siitä, miten Mobile Pixels voi tehdä kotoa työskentelystä tehokasta ja tuottavaa.
Tutustu teknisiin laitteisiin
Jätä kommentti
Kaikki kommentit moderoidaan ennen julkaisemista.
Tämä sivu on suojattu hCaptcha-tunnistuksella, ja hCaptchan tietosuojakäytäntöjä ja käyttöehtoja sovelletaan.